台風が来る前や雨が降ると頭痛、めまいなど、なんだか身体の調子が良くない、というような悩みはありませんか？
気圧、天気の変化で、症状が出るのは、「雨ダルさん」かもしれません。
最近の研究で、「雨ダルさん」(気象病・気圧の変化で体調不良)の理由は、内耳に原因があるとわかってきました！
つらい症状「雨ダルさん」の改善方法５つをまとめました。
くわしい内容については、この本で↓
耳をあたためる
【やり方】
４５℃のお湯にハンドタオルをひたし、軽くしぼってホットタオルを作ります。
そのホットタオルで朝・昼・晩の三回、両耳をあたためます。
完骨という耳の後ろの骨をあたためるのも効果的です。
【理由】
両耳をあたためることで、内耳のセンサーが正常に機能しやすくなります。
くるくる耳マッサージ
くるくる耳マッサージのやり方です。
私は、この「くるくる耳マッサージ」が一番効果があったように思います。
1日3回は、中々できなかったのですが、ちょっと調子が悪くなってきた、頭が痛くなりそうだ、というときにすると
症状がやわらぎました。
完全に頭が痛くなってしまうと…あまり効果が感じられなかったので、
予防的に「くるくる耳マッサージ」をすることをおすすめします。
毎日寝る前に日記をつける
「雨ダルさん」は病院に行っても「雨が原因」とは診断されにくいのです。
雨の日に痛んだ部分など症状を、毎晩日記に書き残していきます。
日記をつけることにより、自分で症状の傾向を分析することができます。
病院に相談に行くときに症状を説明するのに、役立ちます。
スマホに天気と体調をひとことメモっておくだけでも、自分の体調と天気がどのように連動しているのかを
知るきっかけになりますね。
スポンサーリンクストレートネックの解消
通常はゆるやかなカーブがある首の骨が、まっすぐになってしまうことを
「ストレートネック」といいます。
スマホの画面やパソコンの画面を見続けていると、ストレートネックになりやすいのです。
そして、ストレートネックが「雨ダルさん」になってしまう原因の一つなんです。
首がまっすぐだと頭の重みを支えきれなくなり、神経や血管が圧迫され、首に負担がかかります。
その結果自律神経がみだれ、雨ダルさんの症状
- 頭痛
- 古傷の痛み
- 耳鳴り
- 倦怠感
の症状が出ることになってしまうのです。
- うつぶせになって、あごの下にテニスボールを置き、ゆっくり圧をかけ、１０秒キープ。
ゆっくり呼吸をする。 - あおむけになり、首の後ろにテニスボールを置き、ゆっくり圧をかけ、１０秒キープ
左右に首をゆっくり振って、圧をかけます。
私は、このマッサージボールを使っています↓
梅干しヨーグルト
梅干しが悪玉菌の増殖を抑え、ヨーグルトが腸内環境を整えてくれます。
腸内環境を整えることで、自律神経の働きも整ってきます。
雨ダルさんでない人にも予防効果が期待できます。
隠れ雨ダルさんチェック
- 天気の崩れを体調の変化で感じる
- 元々頭痛もち
- ささいなことでイライラする
- 昔から運動をしていない
- 骨折ぎっくり腰などの重いけがをしたことがある
- 最近よく足がむくむ
- 季節の変わり目に体調をくずす
- 乗り物酔いをしやすい
いくつあてはまりましたか？
８個のうち５つ以上あてはまると「雨ダルさん」の可能性があります。
まとめ
多くの人が悩んでいる天気痛・気圧病の「雨ダルさん」。
５つの改善方法は、
- 耳をあたためる
- くるくる耳マッサージ
- 寝る前に日記をつける
- ストレートネックの解消
- 梅干しヨーグルト です。
この５つの改善法で、雨の日も快適に過ごしたいですね！
「雨ダルさん」についてくわしい内容は↓で。
