3分で代謝アップ!デンマーク体操がオンラインヨガ SOELU (ソエル)で受けられます

デンマーク体操って知っていますか?

最近、デンマーク体操をSOELUのレッスンで知り、毎週レッスンを受けています。

ヨガやエクササイズとは、ちょっと違う、ダイナミックな動きが楽しいです。

目次
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デンマーク体操とは

デンマーク生まれの、老若男女に親しまれる簡単な体操です。

日本で朝の体操として親しまれているラジオ体操は、実はこのデンマーク体操の影響を受けて作られていると言われています。

体操をベースに、ヒップホップやジャズ、ヨガなどのエッセンスを加えたのが、デンマーク体操。実は、「世界三大体操」のひとつです。(あとの二つは、ドイツ体操、​スウェーデン体操)

デンマーク体操では、身体がどのように動いているかを意識しながら、「正しく身体を動かすこと」を大切にしています。

デンマーク体操は体幹を使った動きが多く、身体をしっかりと動かすことで代謝が高まり、内臓脂肪が燃えやすくなります。つまり、代謝が上がって、太りにくい体質に!!

SOELUで受けられる、デンマーク体操は、二つのパートがあります。

  • 脳トレエクササイズ:右手と左手がバラバラの動きで体も頭も活性化。
  • スイングエクササイズ:リズムに合わせて両手をスイングさせ関節周りを動かす動き。

汗はそんなにかきたくないけどリフレッシュしたい、健康促進したい方にも、オススメのエクササイズです。

デンマーク体操を実際に体験してみた

ソエルのデンマーク体操は30分レッスンです

  1. 軽くストレッチ
  2. 脳トレエクササイズの動きを一つ一つ確認しながら練習
  3. 音楽スタートで脳トレエクササイズ! 右手と左手でジャンケンなど、ゆっくり考えたらできますが、足も動かしながらだと、全然できません!→レッスン3回受講すると、ジャンケンの勝率が上がってきました。
  4. スイングエクササイズの動きを一つ一つ確認しながら練習
  5. 音楽スタートでスイングエクササイズ! 難しい動きはありませんが、音楽が結構早いのでついていくのに必死です。→覚えてくると、心地よい汗がかけます。
  6. クールダウン

SOELUでは、Yuriko先生がデンマーク体操を指導してくれます。

明るくハツラツとした先生で、デンマーク体操が難しいと感じるときでも、やさしく声掛けしてくれます。

私も最初は、脳トレエクササイズパートの左右の動きが違うというのが、難しくてできませんでした。もう、できなくて笑ってしまうぐらいです!

でも、ソエルの場合、見ているのは先生だけ、もしくは、ギャラリー枠で参加すれば、誰も見ていないので、間違っても全く問題ありません

スイングエクササイズパートは、ラジオ体操と似た動きがあるのですが、身体を思い切り揺らす動きが、ダイナミックで楽しいです!

素敵なYuriko先生のデンマーク体操(スイングパート)のYoutubeはこちら↓

デンマーク体操のYoutube

動画で見るとどんな体操かわかりやすいですね!

まとめ

デンマーク体操は、脳トレ要素もあり、代謝アップもできる、エクササイズです。

まだまだ知名度が低いデンマーク体操なので、

「デンマーク体操やってるの!」というと、みんなに話題の提供にもなりそうですよね!

オンラインヨガSOELU では、デンマーク体操のレッスンが週1回あります。

みんなで(実際には見えませんが、繋がってる感じ)するデンマーク体操は、本当に楽しいです。

今なら、30日100円でお試しできるので、ぜひ!

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